Academie van Miranda Siebel
Me-Time Moments
Dag 9
Je lichaam verwennen, lekker tot rust komen
[flexy_breadcrumb]
Je lichaam is ontzettend belangrijk als je wilt ontspannen.
Als er veel stress is geweest, kan het zijn dat je het contact met je lichaam enigszins bent verloren. Bijvoorbeeld doordat je jezelf hebt afgeschermd van je gevoel. Dat is heel begrijpelijk en was op dat moment nodig. Maar het zorgt er ook voor dat ontspannen niet lukt. Tijd dus, om het lichaam weer de aandacht te geven die het nodig heeft.
Vandaag staat er weer een heerlijke audio klaar. Wel een iets langere deze keer. Je gaat je hele lichaam verwennen met adem en… kleur.
Daarnaast is het heel goed als je vanaf nu jezelf bewust gaat aanraken. Bijvoorbeeld als je jezelf inzeept onder de douche of wanneer je jezelf insmeert met bodylotion. Doe dat echt met aandacht en voel je handen op je lichaam.
Tijdens het TV kijken kun je je voeten lekker masseren en in de ochtend kun je heel bewust je gezicht aanraken om het wakker te maken, over je keel wrijven en de rest van je lichaam zachtjes wakker kloppen: van je borstkas over je buik en rug, langs je benen omlaag.
Probeer het eens uit en kijk wat voor jou werkt.
Ook de wat meer ‘OER’ activiteiten, zoals met je blote voeten in het koude water of het natte gras zijn een aanrader. Of een duik nemen in natuurwater. Als dat bij je past 😧